fbpx Menu

Blogs

Hoe hou je de motivatie om je doelen te bereiken?

Wat je doelen ook zijn, je komt altijd wel eens een moment tegen waarop je denkt; WHY??? Op die momenten heb je moeite om jezelf te motiveren om de juiste keuzes te maken. Die reep chocolade schreeuwt jouw naam gewoon. Je voeten willen die hardloopschoenen gewoon écht niet aan…. Iedereen kent die momenten maar hoe […]

Lees meer

Tofu saté

Saté met een twist! Ingrediënten voor 6 stuks300 gram tofu60 ml ketjap manis5 ml olie (om in te bakken)½ theelepel kerriepoeder¼ theelepel gemberpoeder¼ theelepel gemalen citroengras¼ theelepel knoflookpoeder BereidingswijzeMeng de 4 kruiden. Daarna voeg je de ketjap toe en roer je het geheel goed door. Snijd de tofu in blokjes en roer door het mengsel. […]

Lees meer

This is where the magic happens…

Je kent de uitspraak wel. Buiten je comfortzone stappen. Life begins outside your comfortzone… en meer van die uitspraken. Instaquote Supertoffe quotes op instagram. Je ziet ze elke dag wel voorbij komen en ook ik heb het weleens gezegd of gepost. De magie zit buiten je dagelijkse routine. En dat ís ook waar. Daar sta […]

Lees meer

Spelregels ivm corona!

Met de versoepeling van de corona maatregelen van het RIVM mogen de trainingen weer worden hervatten. Dat doe ik uiteraard wel volgens de richtlijnen van het RIVM, met onder andere goede hygiënemaatregelen en op 1,5m afstand van elkaar (zie hieronder) en van niet-sporters. Spelregels buitenlessen: · Je moet een actief product hebben om deel te […]

Lees meer

Samen Fit

Samen Fit We hebben een nieuw programma ontwikkeld: Samen Fit. Met je coach ga je 4 weken aan de slag met bewegen en gezond koken voor het hele gezin, samen bezig zijn. Je ontvangt op maat gemaakte voedingsadviezen, met boodschappenlijstjes en recepten. In de app heb je alles bij de hand en kun je gemakkelijk […]

Lees meer

Skinny Quiche

Quiches, zijn enorm machtig, maar ook erg lekker… Hierbij een recept voor een versie waarvan je met een gerust hart kunt smullen! Ingrediënten voor 1 quiche (5 porties) 400 gr volkorenmeel 5 eieren 200 ml water 500 gr magere kwark 450 gr spinazie 1 bol mozzarella (light) 2 tenen knoflook 6 tomaatjes snufje zout, peper, […]

Lees meer

Iron Viking Marcel

Update 2020: Na mijn eerste Strong Viking van 13km had ik de smaak te pakken, in 2019 heb ik uiteindelijk 7 Strong Viking runs gelopen, variërend van 7km tot 19km, die laatste zelfs drie keer. Dan wil je je doel verleggen, wat is er nog mogelijk? Groene hesjes Afgelopen jaar zag ik ze bij elke […]

Lees meer

Pick a goal….and keep it till you get there.

Hoe vaak komt het wel niet voor dat we een doel stellen (goede voornemen) en na een paar weken, maanden of soms zelfs langer het doel maar laten gaan. Niet haalbaar. Onmogelijk. Toch te hoog gegrepen. Teveel weerstand. Veel te moeilijk. Vele mensen stoppen te vroeg. Kiezen ervoor om de weerstand te laten winnen. Om […]

Lees meer

Hoe vind je iets wat jij leuk vindt?

Just try it! De enige manier om iets te vinden dat bij je past is door het te proberen. Google is je vriend in deze. Zoek op sportfaciliteiten, sportscholen, bootcamptrainers, hardloopverenigingen, sportclubs etc en je zult zien dat jouw regio tal van aanbieders heeft. De meeste clubs/verenigingen bieden vaak een proefles of periode aan.  Wees […]

Lees meer

De eerste week van de goede voornemens

Na het overleven van oud & nieuw en mijn spierpijn die ik opgelopen had met de Oliebollenbootcamp stond daar dan de allereerste verse week van 2020 voor de deur.  Tijd om de goede voornemens in de praktijk te brengen. Enthousiast had ik mij al aangemeld voor de SGT op vrijdag 3 januari. Helaas was de spierpijn zo erg dat het […]

Lees meer